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Présentation

Quel que soit votre sport

 

Vous pratiquez un sport :

 - de loisir ou de compétition

 - d'endurance, de résistance ou de charge

 - vous êtes débutant ou plus expérimenté 

et :

  • vous souhaitez améliorer vos performances sportives

  • vous aimeriez optimiser votre alimentation en période d'entraînement ou de compétition

  • vous vous demandez ce qu'il faut manger la veille d'une compétition

  • vous souhaitez retrouver ou maintenir votre poids de forme

  • vous aimeriez éviter les carences et les blessures

  • vous vous interrogez sur l'intérêt des boissons de récupération et les produits diététiques de l'effort

Bien manger pour bien bouger !
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Vos besoins diffèrent selon le type d'effort (long ou court), son intensité, sa fréquence et sa durée mais également selon la période (entraînement, compétition, récupération). Je vous conseillerai pour chaque phase et vous aiderai à faire les meilleurs choix alimentaires afin d'optimiser vos stocks de glycogène. Vous aurez des exemples de menus ou de collations adaptés à votre activité. Nous verrons aussi l'importance d'une bonne hydratation et les conséquences sur les performances sportives.
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